PMS => eits..tunggu dulu ya smua, PMS yang dimaksut disini bukan Penyakit Menular Seksual tapi PMS disini itu Pre Menstruation Syndrome [yg gw tau loe]..
hmmm…gw yakin stiap cwe yg mo dapet pasti deh ngalamin yang namanya PMS ini. dari yg namanya pusing, perut pegel2,jerawatan, bawaanya ngamuk2 ajah..yahh biarpun tiap cwe ngalamin yang beda2 tp ttp ajah nih bagi kaum wanita ini jg ga enak banget. jd wahaiii cwo2 yang kadang suka ngalamin yang namanya cewe’nya marah2 ga jelas, betee ga jelas jgn panik dulu. meybe s cewek itu lagi yg ngalamain PMS..hehehehe
yahhh seperti yang gw alamin skrng..gw lagi ngalamin yg namanya PMS!! sumpah ni badan rasanya mw pada copottt tulang2nya, jerawatan [tp gw mikir krn ada yg kangen ini mah, hauhauhau], badmood terus kadang sedih kadang bete, emosi ga jelas, mual, bawaanya marahhhhh2 ajah..mpe banyak yg aga2 binun jg ma perubahan sikap gw [cowo2 smua sih yg ngmg] krn kta mrka gw jd ga jelas gitu..ahh andai aja mrka bs ngalamin [hwahahaha ga mkgnlah mrka kan cowo]..tp gw juga kesiksa kalii,,,hohohoh coz jd kebawa ga enak..but i know ga blh gini2 terus.. dibanding s gebetan mikir yg aneh2 :))
oia…nih beberapa penjelasan yg gw dapet bout s PMS itu…monggo dibaca
Pre Menstrual Syndrome (PMS) adalah sekumpulan gejala berupa gangguan fisik & mental, dialami 7-10 hari menjelang menstruasi dan menghilang beberapa hari setelah menstruasi. Keluhan yang dialami bisa bervariasi dari bulan ke bulan, bisa menjadi lebih ringan ataupun lebih berat dan berupa gangguan mental (mudah tersinggung, sensitif) maupun gangguan fisik. Diperkirakan kurang lebih 85% wanita usia produktif antara usia 25-35 tahun mengalami satu atau lebih gejala dari PMS. Hanya 2-10% menunjukkan gejala PMS berat (Premenstrual Dysphoric Disoder/PMDD).
Kemudian gejala gejala yang paling jelas dirasakan (pada umumnya) sebagai berikut :
- Gelaja Fisik
- -Kelemahan umum (lekas letih, pegal, linu)
-Acne (jerawat)
-Nyeri pada kepala, punggung, perut bagian bawah
-Nyeri pada payudara
-Gangguan saluran cerna misalnya rasa penuh/kembung, konstipasi, diare-Perubahan nafsu makan, sering merasa lapar (food cravings)
-
- Gejala Mental
- -Mood menjadi labil (mood swings), iritabilitas (mudah tersinggung), depresi, ansietas
-Gangguan konsentrasi
- -Insomnia (sulit tidur)
Gejala fisik dan mental yang terjadi pada PMS bervariasi dari ringan maupun berat. Penyebab PMS diduga melibatkan faktor hormonal, metabolisme serta akibat pola hidup yang tidak sehat terutama faktor nutrisi.
Berikut tips-tips untuk mengurangi gejala PMS :
- Terapkan pola nutrisi yang sehat (rendah lemak dan garam, tinggi protein, vitamin dan mineral). Perbanyak porsi buah-buahan, sayur mayur, gandum yang tinggi serat. Jika diperlukan, dapat ditambahkan makanan kesehatan (food supplement) yang berupa multivitamin seperti kalsium yang dapat mengurangi rasa kram, Vitamin E untuk mengurangi rasa nyeri pada payudara, keletihan dan insomnia serta Vitamin B6 untuk mengatasi keletihan, iritabilitas dan mood swings.
- Hindari makanan dengan kadar garam tinggi, makanan manis, kafein, alcohol.
- Selalu melakukan olahraga rutin.
- Tidur cukup minimal 8 jam/hari.
- Hindari rokok.
- Hindari stress berkepanjangan.
- Terapi relaksasi (hipnoterapi, terapi warna, meditasi, aromaterapi dsb).
so, bagi cwe2 smua,,,yahh nikmatin aja lahhhhh apa yg dirasain. namanya jg cwe, da kodratnya ngalamin gini..but u/ cowo2 moga2 bisa bermanfaat. yah kali aja jd bisa ngambil sikap or trik pas cwe2 lo lg pada PMS,,biar ga kena marah..syukur2 jd point lebih di mata tuh cwe n makin disayang de ma s pacar coz bs ngertiin cwe klo lg PMS itu harus diperlakukan ky gmn…hehehe
cheers up gals… ^,^
Berbagi
